“抓紧时间好好学习！抓紧时间吃饭！抓紧时间睡觉！” 这可能是我们从小听到父母和老师说的最多而且最烦的话了，以至很多人到了成年还对时间的价值产生抵触情绪 。同时人们特别是年轻人对计算机和网络的过度依赖，及网络获取信息的充分性和随意性，使得人们很难将一段时间专注在一件事或一个信息上，这就大大降低的现代人对时间的利用率和工作效率。

        但低效的时间管理效能其实会严重影响你的心情和快乐指数。心理学接关于个人的时间管理倾向（对时间价值的认可、控制时间和能力和自己驾驭时间的信念）与个人快乐指数、主管幸福感等的相关性研究已经有了几年时间，并发现无论是学生还是企业从业人员，良好时间管理倾向与主观幸福感、生活质量、学习满意度成正相关；与工作压力、焦虑、紧张之间和工作倦怠存在显著负相关。也就是说，你越认可时间的价值、越充分利用时间，你的学习和工作满意度越高，你就越快乐，相反，你可能越来越焦虑和紧张 。

         其实是这样的，专注的做一件事情确实会带来强烈的主观满足感和成就感。小到写完一段代码、给朋友写一封邮件，大到彻夜不眠的完成一个项目规划或者三天不碰电脑看完一本心爱的小说，都会让你兴奋不已。

        相反，有些学生因偶尔迟到落下一次课的，会为此懊悔和烦躁，影响后续的课程甚至继续逃课。最为典型的就是在泡在网吧打网络游戏的孩子们，在网吧里他们亢奋而专注，但一旦离开这个环境，就因自身对时间的失控和荒废而痛苦不已，精神萎靡，又需要依靠网络的力量，久而久之形成严重的网络依赖。

        对于上班族也有很多类似的现象，如果每天有良好的计划并认真完成，整个人都会神清气爽，但如果无所事事，闲逛于网站或论坛，就会烦闷而疲惫，时间久了就会产生职业懈怠。
总之，一定通过规划和自律来增强自己对时间的运筹和监控能力，并坚信自己可以良好的利用时间，无论学习还是工作，你一定越来越快乐。

附录 ： 13种时间管理方法
1、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。
2、目标明确。目标要具体、具有可实现性。
3、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。
4、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。
5、要具有灵活性。一般来说，只将时间的50%计划好，其余的50%应当属于灵活时间，用来应对各种打扰和无法预期的事情。
6、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候？将优先办的事情放在最佳时间里。
7、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。
       Focus first on effectiveness (identifying what is the right thing to do), then concentrate on efficiency (doing it right). 
 8、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。给所有罗列出来的事情定一个完成期限。
9、对所有没有意义的事情采用有意忽略的技巧。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。
10、不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。
11、巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。
12、学会说"不"。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说"不"。
13、奖赏自己。即使一个小小的成功，也应该庆祝一下。可以事先给自己许下一个奖赏诺言，事情成功之后一定要履行诺言。